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Essensplan 2025-09

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7 days

21 meals

Essensplan 2025-09: 7-day meal plan featuring 21 meals, including Mediterraner gebackener Fisch mit Tomaten und Feta, Herzhafter Orzo mit Spinat, Ziegenkäse und gerösteten Mandeln, Würzige Thunfisch-Sushi-Rollen

Day 1

Mediterraner gebackener Fisch mit Tomaten und Feta

Mediterraner gebackener Fisch mit Tomaten und Feta

null servings
Herzhafter Orzo mit Spinat, Ziegenkäse und gerösteten Mandeln

Herzhafter Orzo mit Spinat, Ziegenkäse und gerösteten Mandeln

null servings
Würzige Thunfisch-Sushi-Rollen

Würzige Thunfisch-Sushi-Rollen

4 servings

Day 2

Cremiger Räucherlachs-Ei-Toast

Cremiger Räucherlachs-Ei-Toast

2 servings
In der Pfanne gebratene Jakobsmuscheln mit tropischer Zitrusglasur

In der Pfanne gebratene Jakobsmuscheln mit tropischer Zitrusglasur

4 servings
Cremiges Hähnchen mit Pilz-Brandy-Sauce

Cremiges Hähnchen mit Pilz-Brandy-Sauce

null servings

Day 3

Herzhafter Tomaten-Rindfleisch-Wok mit knusprigen Nudeln

Herzhafter Tomaten-Rindfleisch-Wok mit knusprigen Nudeln

null servings
Würzige Chipotle-Hühnchen-Salat-Wraps

Würzige Chipotle-Hühnchen-Salat-Wraps

null servings
Goldene Pfirsichfreude

Goldene Pfirsichfreude

8 servings

Day 4

Käse-Hasselback-Kartoffelauflauf mit knusprigem Belag

Käse-Hasselback-Kartoffelauflauf mit knusprigem Belag

6 servings
Gewürzter Süßkartoffelbrei mit Chipotle

Gewürzter Süßkartoffelbrei mit Chipotle

4 servings
Goldene Kartoffel-Kräuter-Frittata

Goldene Kartoffel-Kräuter-Frittata

6 servings

Day 5

Brasilianischer Meeresfrüchte-Kokos-Eintopf

Brasilianischer Meeresfrüchte-Kokos-Eintopf

4 servings
Zesty Lemon Herb Shrimp Delight

Zesty Lemon Herb Shrimp Delight

4 servings
Knoblauchbutter überbackene Garnelen

Knoblauchbutter überbackene Garnelen

4 servings

Day 6

Garnelen- und Brie-Tortilla-Wraps

Garnelen- und Brie-Tortilla-Wraps

4 servings
Würziger Rindfleisch-Avocado-Salat

Würziger Rindfleisch-Avocado-Salat

4 servings
Herzhafter Kartoffel-Erbsen-Pfanne

Herzhafter Kartoffel-Erbsen-Pfanne

4 servings

Day 7

Gegrillte Gemüse-Medley-Pakete

Gegrillte Gemüse-Medley-Pakete

4 servings
Herzhafte sautierte Erbsen und Pilze

Herzhafte sautierte Erbsen und Pilze

4 servings
Gewürzter Gegrillter Hähnchen Genuss

Gewürzter Gegrillter Hähnchen Genuss

4 servings
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